По мнению врача Ткачёва, основной риск для здоровья — это высокое артериальное давление. Многие люди годами могут не подозревать о его наличии, что приводит к отсутствию обращения к специалистам. В этом контексте Ткачёв отмечает, что нормальное самочувствие при давлении 160 не говорит о том, что организм адаптировался к такому состоянию. Важно регулярно измерять давление, фиксировать результаты и совместно с врачом работать над его контролем, а назначенные препараты принимать по строгой схеме, а не по необходимости. Подробности можно найти в источнике ИА Победа 26.

Ткачёв также советует внимательно следить за уровнем холестерина, сахара в крови и сердечным ритмом. Он выделяет мерцательную аритмию как особую опасность, так как она может привести к образованию тромбов в сердце, способных закупорить сосуды мозга. При наличии перебоев в пульсе необходимо обратиться к врачу для назначения ЭКГ и дальнейшего наблюдения.

Касаясь вредных привычек, врач настоятельно рекомендует бросить курить — даже если у человека многолетний стаж. Однако полный отказ от сахара он считает слишком простым решением. Гораздо важнее сократить потребление сладких напитков и сладостей, а также соли, колбас и переработанной пищи. В качестве основы рациона должны выступать овощи, бобовые, цельные крупы, рыба, орехи и растительные масла.

Что касается физической активности, то бегать не обязательно. Пожилым людям, по мнению Ткачёва, больше подходит ходьба в умеренном темпе. Ориентир — около 150 минут умеренной активности в неделю, однако начинать можно с коротких прогулок. Лучше выделять время для активности понемногу каждый день, чем раз в неделю пытаться наверстать норму. Полезно также не засиживаться и добавлять упражнения на силу и равновесие.

Ранее губернатор Ставрополья сообщил, что от гриппа в регионе привились более 250 тыс. человек.